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ボディコンバット(Body Combat)は、ニュージーランドに本社がある「レスミルズ」が考案したフィットネスプログラムの一つで、主に格闘技の動きをベースにした有酸素運動です。

ベースはキックボクシングとなっていますが、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳、カポエイラの動きが取り入れられており、エアロビクスの効果だけでなく、ストレス解消も兼ねたトレーニングとなっています。

プログラムはコンバットトラックとパワートラック、ムエタイトラック、筋力コンディショニングで構成されています。コンバットトラックはパンチとキックを含めた動き、パワートラックはパンチのみで構成された動きです。

プログラム構成
Noトラック内容
1ウォーミングアップ全身の筋肉を使う。2曲構成の場合がある。
2コンバットトラックコンバット1 ラウンドハウスキック(回し蹴り)が入る。
3パワートラックパワー1
4コンバットトラックコンバット2 2曲構成の場合がある。
5パワートラックパワー2
6コンバットトラックコンバット3 バックキックが入る。
7ムエタイトラックムエタイ 2曲構成の場合がある。
8パワートラックパワー3 クロスジャックがよく入る。
9筋力コンディショニング腕立て伏せ、腹筋。
10クールダウンクールダウン


日本では、コナミスポーツが総代理店を務めていて、コナミスポーツで実施されています。

クラスは、
①テック(初心者向け、コンバットの動きをインストラクターが丁寧に説明してくださいます。)
②ショート(30分のクラスで、ボディコンバットを初めて日が浅い初心者・初級者向けのプログラム。ウォーミングアップ、コンバットトラック、ムエタイトラック、パワートラック、クールダウンの5曲で構成されている。)
③マスター(60分のクラス 中級者、上級者向け)
となっています。

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